新冠疫情全球延伸，局势愈演愈烈。依据联合国教科文组织的最新监测和计算显现，到3月29日，已有超越180个国家施行了全国范围的停课，停课学生人数达15.2亿，这一份额占有全球学生集体的87.1%。身在海外的我国留学生集体，更是面临着诸多困难和应战。
联合国教科文组织
多个方面数据显现，到美国东部时刻3月26日下午，美国已成为全球新冠病毒感染病例最多的国家，而2019年在美国就读的我国留学生总人数超越36万。
欧洲也是我国留学生会集散布的区域，在英国、意大利、德国、法国等现在疫情防控局势较为严峻的国家，都有不计其数名我国留学生在读。要点疫情国的我国留学生加起来总量超越百万人。
面临全球疫情愈演愈烈的局势，那些因为各种原因没有回国的孩子，身在国内的家长无比忧虑他们的安危，有些家长一天恨不能打800个电话，时时刻刻想跟孩子视频、语音，了解孩子的日子情况和健康情况。
美国留学生：签证时刻问题、途中感染危险，我挑选留在纽约
美国在美留学生犹疑是否回国（来历：梨视频）
西班牙留学生：我被疑似确诊，不想感染别人，所以我不回国
意大利留学生：途中感染危险，惧怕延误学业，不给祖国添麻烦
英国留学生：惧怕挂科和撤销签证，不敢回国
留英学生不敢回国：惧怕挂科和撤销签证（来历：梨视频）
成长必在磨炼中！面临身在海外疫情国的我国留学生，有人给他们鼓劲，有人为他们忧虑，特别是他们的爸爸妈妈。
对此，美国哥伦比亚大学社会工作学院结业，现在作为美国纽约州注册硕士社工师的胡中小荷女士表明，假如孩子留在境外，则更需求家长的鼓舞和协助，特别是心思和精力层面的支撑特别的重要。
胡中小荷女士
胡中小荷女士表明，不论是家长仍是学生，在面临国内外抗击疫情的复杂情况时，交流过程中通常会带有一些焦虑、严重的负面心境，这是十分正常的，是人处于特别环境下的一种应激反响。那么，咱们应该留意的是在交流时最好仍是不要把焦虑心境传递给对方，这点在家长一方特别要害！
1、协助孩子缓解疫情压力分三步
首要，家长先要纾解自己的心境压力。其次，不传递负面心境。平复心境的情况下与孩子交流，就不会传递负面心境，给本就焦虑的孩子形成更大的精力压力。最终，面临孩子的不良心境时，家长有或许理性面临和接收，并给予及时、活跃的心境劝慰。这样孩子的心境才干得到家长的有用纾解。
Self-Care-Movement
这其间触及一个概念叫“照料自己”，英文叫Self Care，这点十分要害，也是条件。家长只要先纾解自己的心境压力后，才干协助孩子纾解心境压力。
怎么“照料自己”？其实办法许多，比方运动、听音乐、摄影或煮饭，这些都是十分好的“自我照料”的办法。当处于疫情的严重气氛下时，家长需求先确保自己的心境是顺利的，让自己经过各种办法，照料好自己的饮食起居，每天准时吃饭、睡觉、训练，确保自己的身体健康，只要这样才有“才干”照料孩子，照料别人。
2、重视“疫情焦虑”的预警信号
怎么检测自己是否堕入“疫情焦虑”？比方，有的家长每天脑子里一想到孩子孤身一人在疫情暴虐的海外就极度严重。有的家长每天刷手机时，重视的满是负面信息，如国外地铁上留学生戴口罩被打，国外超市的物资被抢购一空，孩子地点国每天攀升的新冠确诊和逝世人数等。有的家长每天跟孩子视频，跟搭档、朋友谈天，全都是疫情！疫情！疫情！那么，一个十分危险的信号现已呈现了，你现已堕入了“疫情焦虑”的心境傍边无法自拔。
此刻，你首要要做的便是知道自己的心境情况，清晰自己需求从疫情工作中抽离，测验用煮饭、烘焙、听音乐、看电视、玩游戏等办法，将过多的留意力转移到其他工作上，远离疫情信息的旋涡。当你逐渐镇定下来后，再与孩子交流，就比较不简单把焦虑心境传递给孩子。
3、家长之间树立朋辈支撑群
作为家长，缓解本身压力的另一个十分好用的办法是“群聊”。
这个群不同于其他群的当地在于，它是一个朋辈间互相支撑的群，群员要尽或许跟你面临类似的境况或情况，这样才可以达到共情，比方孩子年纪，留学阅历，现在的留学情况，面临的问题等。这样，家长跟家长交流、共享时，能更好地平复各自的心境，客观地了解孩子在国外的实在情况，更高效地为孩子供给主张、躲避危险。所以，在面临全球疫情的大环境下，留学生家长要联合在一同互相鼓舞，活跃共享自己的感触和经历，互相支撑共克时艰。
4、核对信息的实在性
当下，关于新冠疫情的信息特别多，特别家长在国内，想了解万千公里之外的疫情情况，存在空间、时刻、言语上的各种困难。其实，许多家长并不实在清楚孩子地点国家地点区域的疫情情况。在这种情况下，许多家长看到不明来历的新闻音讯时，很难做出挑选和判别，内容的威望性、实在性会彻底左右家长的心境和决议计划。假如再把这些信息悉数散播出去，咱们不仅是信息的受害者，仍是单个不实言辞的传播者，会形成更多家长的惊惧。因而，家长需求尽量从威望媒体获取信息，标准阅览时刻（不要太久），看到耸人听闻的“标题”时要镇定3秒钟，做好对信息的过滤和检测，而不是直接转达孩子或转发朋友圈。
当然，挑选信息需求专业和理性，有必定的难度，但要知道这对咱们平复心境有极大的协助，也能确保咱们在传达信息给孩子时相对抑制、客观、实在，削减咱们与孩子在交流中那些虚伪的焦虑心境，下降疫情带来的次生影响。
1、保持安稳规则的健康作息
疫情之下，学生最重要的一点便是日子作息要规则！现在我们都在家上网课，不能出门运动，许多人或许会晚睡晚起，不运动，饭也就不吃了，一套睡衣从早穿到晚，刷牙、洗脸、梳头都省了，这是肯定不可的！你有必要确保自己有一个杰出的日子情况，这能让你具有健康的身体和充分的学习精力。规则的日子还会带给你健康、安稳的心境，这对应对疫情至关重要。
2、“同学群”里要互相支撑
学生之间也要有一个朋辈支撑群，“家长群”的原理相同适用于“同学群”。
现在，我们多在家工作、上网课，你们可以在空闲时一同谈天、视频，“云吃火锅”“云追剧”“云玩桌游”等，都是十分好的解压办法。你也可以精确的经过群里我们的兴趣爱好，把我们分红一个一个小组：有的一同看直播，有的一同谈天，有的一同追剧，有的一同玩桌游，有的一同共享读书心得等，作用也十分好。总归，疫情期间自己要自动参加和体会这样的“云交际”。
3、要有判别信息真伪的才干
作为境外留学生，你应该比爸爸妈妈愈加了解当地疫情的实在情况，因而，当爸爸妈妈不停地向你传递负面信息和焦虑心境时，你要有判别有取舍地听取，乃至你需求协助爸爸妈妈了解当地情况，告知他们经过哪些标准渠道来获取愈加威望、牢靠的信息，协助他们躲避那些布景不清，图文夸大，解读过火的内容。
4、换位考虑
当你跟爸爸妈妈交流时，不要嫌爸爸妈妈烦，没说两句话就挂断他们的电话，抵抗爸爸妈妈的关怀和琐碎。疫情之下，他们操控不住打电话给你，表达他们的忧虑和不安，提出一些不现实的主张，比方劝你休学回国，不停地给你寄防疫物资、买机票去照料你等等，你要幸亏，这是爸爸妈妈对你肯定的坦白和信赖。
美国纽约州注册硕士社工师、咨询师，乔治华盛顿大学临床心思博士鲁玲越解说称，疫情之下，境外留学生更需求与爸爸妈妈树立一种信赖联系，这种信赖便是需求经过表达而被听见。留学生作为年轻一代，在表达自己的心境方面更简单也更自若，这方面孩子要自动一些，引导爸爸和妈妈表达，让他们信赖你有判别和处理他们信息和心境的才干，让他们信任你有在外面可以保护好自己的才干。
最终，想对爸爸妈妈说，送孩子出国留学便是期望他们可以独立，并学有所成。那么，在每一次困难中，渐渐甩手，信任孩子的考虑、判别和决议计划才干在尽力成长，不正是留学的意图地点吗？在互信任赖的基础上交流，才干实在翻开互相的心门，信息能进去也能出来，才是最有用的心思引导。
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