妊娠十月，总算熬到“卸货”，但是看到自己的“水桶腰”和“大象腿”，宝妈们的心都凉了。十分困难方案好该怎么减肥了，但是又被母乳喂养给打败了，不光不能瘦，反而还要补，莫非产后真的就只能胖下去了吗？就没有既不影响母乳又能减肥的办法吗？其实产后想要在不影响母乳的状况下变瘦变美，只需求从这4个方面下手就能够了。
树立正确的饮食观念
想要瘦，首要便是要管住自己的嘴，但是会有宝妈疑问，节食虽然能瘦，但是会影响母乳喂养。其实管住嘴并不是让宝妈节食，而是让宝妈们树立正确的饮食观念。大多数宝妈以为，产后想要母乳喂养宝宝，那就要多吃养分的食物，这样奶水才会多。殊不知，正是宝妈的这种主意，导致了自己腰上的赘肉越来越多。
由于宝宝刚出生，他的胃容量是十分小的，喝的奶也会很少，假如宝妈弥补的养分过多的话，宝宝吃不完，那它就只能转化成脂肪堆积在宝妈的身上了。所以在产后，宝妈不需求大补，只需做到养分均衡就OK了，这样宝妈弥补的养分，都会经过乳汁传递给宝宝，宝妈就不会长肉了。
做盆骨康复练习
大部分宝妈在产后都会诉苦，为什么生完孩子不只腰变粗了，就连屁股都变大了。其实这首要仍是由于宝妈在产后的时分，没有做好盆骨的修正作业。由于在出产的过程中，宝妈的盆骨之间的间隔会变大，假如不进行康复练习的话，很简略就会有大屁股，所以产后的盆骨康复练习，宝妈千万不要疏忽。除了经过做一些运动康复之外，宝妈还能够用捆绑带来协助盆骨康复，但是在挑选捆绑带的时分，宝妈尽量挑选原料安全，弹性和固定性强的捆绑带，这样就能让宝妈轻松脱节大屁股。
把握最佳的减脂时刻
想要产后减肥更有用，那宝妈就要把握一天之内最佳的减脂时刻。一般在早上6点到8点之间，主张宝妈能够喝两杯水，不只能消除水肿，还能铲除体内剩余的脂肪。10点和15点的时分，宝妈能够吃一些生果或许坚果类的加餐，这样会让宝妈有饱腹感，不会在正餐的时分吃太多。17点-18点吃晚餐时，尽量吃的清淡一点，多吃蔬菜少吃肉类和主食，饭后尽量去漫步消食，不要直接躺床上或许窝沙发上。只要把握了最佳的减脂时刻，养成杰出的饮食习惯，轻轻松松就能让你甩掉几斤肥肉。
进行产后康复运动
最终便是要进行产后的康复运动了，由于没有任何减肥办法比运动还有用了，所以产后的康复运动是少不了的。宝妈身体刚康复的时分，尽量不要做一些大幅度的剧烈运动，避免创伤撕裂，或许是呈现二次受伤的状况，能够先从简略的根底运动开端，然后再逐渐添加运动量，这样宝妈的身体才干承受。
产后减肥不是一朝一夕的工作，仍是需求宝妈严厉的要求自己，并查看运动才会有好的作用。
