孕妈妈一人补钙，两人获益，不只对胎宝宝牙齿、骨骼、智力发育有优点，还能缓解孕期不适及防备产后骨质疏松。
通常情况下，孕妈妈应该从4个月（孕中期）的时分开端补钙。在孕早期，胎宝宝发育还不显着，孕妈妈所需的钙质与一般成年人的恰当，不需求特别补钙。
但假如盲目补钙剂的话，就会导致许多的问题，便秘便是其间一种。
为什么补钙会导致便秘呢？
1、孕妈妈本身便是简单便秘的集体。
2、服用补钙产品后，简单构成较硬的不溶解物质。人体对钙的吸收进程如下：在腹中胃酸的效果下，其间一部分碳酸钙会转变为氯化钙，进入肠道后就会构成磷酸钙，这些钙盐都是难以被吸收的物质，并且还会按捺肠道活动，使人难以排出，然后导致便秘。
弥补钙剂时，怎样可防备便秘？
1、选对牌子
在购买补钙产品前，孕妈妈能够先了解目前市场上有哪几个值得信赖、有口碑、有质量的品牌。别的一定要看清阐明书中钙元素的含量以及吸收率和溶解度。
2、不能与油脂类食物同食
由于脂肪进食过多时，消化后发生的游离脂肪酸简单与钙结合，使钙的吸收削减。没有吸收的钙进入排泄物，就会引起便秘。
3、补钙时，要少吃纤维类食物
粗粮等膳食纤维摄入过多时，其间的植物纤维成分与钙结合也会下降钙的吸收，构成钙沉积，引发便秘。
4、尽量不要与草酸蔬菜同食
有些蔬菜，如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等，其间所含的草酸盐很简单和体内没有消化的钙元素结合构成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。
5、不要与牛奶等食物混合
有的孕妈妈喜爱把钙片碾碎，再混在牛奶或许其他食物里喝，其实这种做法是很不科学的。人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其他的钙通过消化后会被排出体外。并且，钙和奶很简单结合构成凝块，不只钙不易被吸收，奶也不简单被消化，就会很简单构成便秘。
假如现已便秘，怎么改进？
1、最好是每天漫步一小时，促进血液循环，气血流转对身体肠胃都好。
2、每天晨起空腹喝一杯温开水，白日也要多喝水。
3、坚持吃西梅、苹果等能增强肠胃活动的生果。
孕妈妈科学备孕，恰当补钙来满意胎宝宝的发育需求!
