给产后母亲的自救手册,拿走不谢!!!

放大字体  缩小字体 2019-06-20 17:43:00

  生孩子前人们认为最可怕的事是产台上分娩的过程,但殊不知生完孩子后的日子才是最可怕的。

  产后抑郁才是痛苦的开始

  近日作为母亲的袁咏仪在一档真人秀中自曝自己在生娃后动辄哭泣,心情低落,甚至频繁地和好脾气的张智霖吵架令人愕然,袁咏仪和张智霖是圈内出了名的恩爱夫妻,为何这样幸福的婚姻还会令袁咏仪哭泣?

  原来袁咏仪患上了产后抑郁。如今,产后抑郁这个词越来越频繁的出现在大众视野,在中国有50%-70%的产后妈妈在一段时间里会表现抑郁的情绪和症状,其中有15-30%的甚至发展成了抑郁症。

  失眠与抑郁的关系

  曾经的职场丽人如今变成了全职妈妈,就算在职场叱咤风云的女强人,作为“菜鸟妈妈”,这个甜蜜的小负担也会让她慌了心神,手忙脚乱。在这甜蜜又心累的日子里精神与身体被一步步磨的溃不成军,如此巨大的压力让睡觉成了一件奢侈的事。

  两小时喂一次奶、四小时挤一次奶、五小时换一次尿片,中间还要哄孩入睡,剩下的时间妈妈们不是在对着天花板哈欠连天,就是听着钟表走动声焦虑地等待新一轮的循环,即使好不容易睡着也会突然心慌地醒来,然后大汗淋漓,坐立不安。

  如果说产后抑郁是一把对准新妈妈额头的枪,那么失眠应该是插在心口的一把钝刀,刀刀都是割肉般地折磨。

  所以失眠与抑郁不过一墙之隔,他们可以说是一对孪生姊妹!美国罗切斯特大学睡眠及神经生理学研究实验室主任佩利在报告中提及,失眠被视为抑郁的一种病征,他们的研究显示,失眠其实会导致抑郁。

  改善睡眠=预防产后抑郁

  睡眠不佳导致产后抑郁,产后抑郁让睡眠质量更差,妈妈们一直处于这个死循环中无从改善,改善睡眠才是预防产后抑郁的最佳方式,虽然睡眠质量能用药物改善,然而对于哺乳期的妈妈来说药物治疗等于给孩子慢性投毒。

  2019年上海惠诚结合心理学应用与睡眠黑科技助眠技术,全新打造“e睡眠”APP,用音频模仿各种睡眠脑波与大脑交流,使大脑快速达到睡眠频率,消除压力及焦虑等负面情绪,从而由浅睡眠逐渐进入深睡眠状态,让妈妈们在有限的睡眠时间内达到最佳睡眠效果,预防产后抑郁的发生。(友情提示:孕妇不建议使用)

  “母亲”是一个伟大的名词,也是一种最美丽的情感。e睡眠,让产后抑郁从此与母亲绝缘。


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